Эффективный способ поддерживать энергичность в течении дня

Эффективный способ поддерживать энергичность в течении дня

Всего-то 15 минут и ваша продуктивность увеличится в несколько раз!

Я открыл этот способ еще в студенчестве, когда мне просто необходимо было успевать больше, чем мои одногруппники, так как я учился, работал и хотел иметь время на развлечения. Уже потом я прочел об этом способе в нескольких научных статьях.

Обратимся к физиологии. Известно, что организм испытывает пик усталости около 16.00, когда все процессы в нем немного замедляются и переходят в вечерний режим, подготавливая тело ко сну. Но современный ритм жизни диктует свои правила и зачастую, после 16.00 жизнь только начинается.

Существует множество различных способов побороть эту вечернюю усталость и все они, по своему, хороши, например, заниматься спортом, слушать ритмичную музыку, смотреть вдохновляющие фильмы. Но в моем случае не было столько свободного времени.

Итак, сам метод заключается в том, чтобы давать себе отдых в течение дня всего на 15 минут. Это нельзя назвать сном, но и бодрствованием это не назовешь. Этакое пограничное состояние, когда мозг «отключается» и быстро «подзаряжается».

Наверное, многим, кому приходилось спать днем, помнит это жуткое ощущение потерянности и тяжелой головы, когда проспишь несколько часов в разгар дня. В результате и не отдохнул и время потерял. Но 15 минут простого «отключения» действуют просто магически, совсем не хуже чашки кофе или холодного душа.

Поймайте момент наибольшего утомления в середине дня, когда глаза начинают слипаться, а ум то и дело тормозит на простых задачах. Найдите возможность вздремнуть 15 минут, поставьте таймер и дайте себе установку тотально отдохнуть за это время. Вы удивитесь насколько этот метод эффективен.

Такой способ дает возможность спокойно дотянуть до вечера и полноценно отдохнуть, не сбивая своего основного режима.

Резюмируя – выделяйте 15 минут, засекайте их на таймере, ложитесь спать и наслаждайтесь эффектом.