Здоровый сон это не только количество, но и качество

Здоровый сон это не только количество, но и качество

Есть ряд факторов, которые значительно улучшат качество сна:

- полная темнота
- абсолютная тишина
- температура в пределах от 18 до 22 градусов.

Это основа не просто качественного сна, это основа продуктивного бодрствования и хорошего самочувствия.

И это подтверждают многочисленные медицинские исследования влияния освещения и шумов на биоритмы человеческого организма. Испытуемые, которые засыпали под телевизор, не просто хуже себя чувствовали и не высыпались, у них оказывались показатели здоровья значительно хуже, чем у группы спавших в тишине и темноте.

Это связано с тем, что во сне мозг продолжает обрабатывать сигналы, поступающие с рецепторов, и отдых оказывается неполноценным.

В моем случае, решением стала звукоизоляция и специальные шторы. Через 3 месяца сдавая профилактические анализы, я обнаружил, что многие показатели пришли в норму, а психологическое состояние стало более стабильным.