Метод закаливания

Метод закаливания

Это метод закаливания, в основе которого лежит тренировка сосудов, за счет изменения температуры воды.

Тренировать стоит не только мышцы и мозг, сосуды - не исключение!

Если вы только начали путь биохакера и более серьезные закаливающие процедуры вам пока неподвластны, начать вполне можно с контрастного душа. Тем более этот способ доступен и не требует специальной подготовки. Главное знать несколько важных моментов:

+ Контрастный душ лучше начинать применять на момент, когда вы полностью здоровы.

+ Начинать стоит с минимальных отличий в температуре воды.
То есть, если вы всегда купаетесь в теплой воде, то в завершении купания сделайте ее чуть горячее на 2-3 градуса, а далее сделайте резкий переход на 2-3 градуса холоднее исходной температуры.

+ Завершайте такой душ всегда холодной фазой.

+ Постепенно увеличивайте контраст в температуре.

Для детей до 2 лет, мои коллеги педиатры советуют во время купания отставлять кувшин с водой, набранной из ванны для купания. Когда купание завершено, вода успела слегка остыть (на 1-3 градуса) и этой водой ополаскивать ребенка.