Чем опасен отход ко сну после 00:00

Чем опасен отход ко сну после 00:00

Я даже словами вам не передам, как сильно я расстраиваюсь, когда понимаю, что систематический поздний отбой входит в норму моих близких людей (в особенности это касается мужа и сына).

Скорее всего вы неоднократно слышали в детстве, что один час сна до 00:00 равен двум часам после.

И это не просто пустая поговорка. На самом деле это правдивое утверждение, которое имеет под собой вполне себе крепкие основания.

Дело в том, что глубокий сон доминирует над поверхностным начиная с восьми вечера и до двенадцати, как раз он то восстанавливает наши силы и отвечает за укрепление здоровья. А вот после 00:00 идет фаза поверхностного сна.

После 02:00 уровень гормона роста и лептина падает, а они в свою очередь отвечают за восстановление организма и сжигание жира. А уровень кортизола увеличивается-это гормон стресса, он готовит наш организм к пробуждению, пик которого достигает от 04:00 — 06:00 часов.

Поэтому если вы поздно ложитесь спать (например после 04:00), то ваш обмен веществ действительно нарушается, а в месте с ним и «приходит» гормональный дисбаланс.

Ну а это в свою очередь увеличивает риск возникновения ССЗ, приводит к увеличению веса и резистентность к инсулину.

Дорогие читатели, мой вам совет: не засиживайтесь! Приучите себя ложиться до 00:00 и сразу почувствуйте изменения в лучшую сторону.